皆さん、瞑想ってやっていますか？
私は……タイトルの通りです。
はい、瞑想ができません！！
というより、
『瞑想したくない～～～！』というのが正直なところ。
でも、瞑想がいいってよく聞きますよね。だからこそ、気になっています…。
ということで、今回も AIくん に聞いてみました！
瞑想ってそもそも何？🤔
AIくんに聞いてみると…
瞑想（めいそう）は、心を落ち着けて集中し、意識を内側に向けることで、精神の安定やリラックスを得るための実践です。歴史的には仏教やヒンドゥー教、ヨガなどの宗教・哲学体系で発展してきましたが、現代ではストレス軽減や自己成長の手段としても広く活用されています。
とのことです。
ストレス軽減や自己成長につながるなんて、めちゃくちゃ魅力的ですね！
……なのですが。
私は、常になにか考えていないと落ち着かないタイプ。
頭を空っぽにするなんて、む、無理～～～！！😱
ということで、さらに AIくん に聞いてみました。
頭を空っぽにするのが苦手でも大丈夫！？
頭を空っぽにするのが苦手なのは、むしろ普通のことです！😊 瞑想は「何も考えない」ことを目指すのではなく、「考えが浮かんでも、それにとらわれず流す」ことが大切です。
え、そうなの！？
瞑想って「無になる」ことが目標かと思ってたけど、「考えが浮かんでも流せばOK」なら自分にもできそう！？
さらに、AIくんが 初心者向けのコツ も教えてくれました。
瞑想初心者のためのコツ✨
✔ 最初は1分だけやってみる（短時間なら負担が少ない）
✔ 音楽や環境音を使う（波の音・鳥のさえずりなど）
✔ 瞑想前にノートに書き出す（思考を整理するとスッキリする）
1分でもOK！？ ほっ…安心しました😌
「とりあえずやってみる」くらいの気持ちでいいなら、自分にもできそう！
音楽を流したり、事前に頭の中を整理するのも、簡単だけどとても役立ちそうですし。
ところで、なぜ瞑想が大事なの？💡
よく「瞑想をすると心の声（直感）が聞こえやすくなる」とか聞いたことがあります。
たしかに現代は情報が溢れすぎていて、 スマホを開けばニュース、SNS、いろんなアプリの通知… 頭の中が常にフル回転じょうたい💦
その状態だと、本当に大切な「自分の気持ち」に気づけなくなる、ということなのかもしれませんね。
だからこそ、一旦頭をリセットして、「直感」を感じ取る時間をつくるのが大切なんですね。
まずは1分から！
瞑想、一日1分をまずは毎日頑張ろう！！
……って、「毎日」とか「頑張ろう！」とか、思う時点で無理してる？😅
うん、ムリせず気楽に楽しくやってみよう♪
皆さんも、一緒にやってみませんか？😊